基礎代謝とダイエットの関係についてのお話です。
体を動かさず寝ていても消費されるのエネルギーを基礎代謝量といいます。
成長期の子供などは成長するためにエネルギーを消費するので
基礎代謝量は大きくなります。
しかし、若い頃と同じ食事をしていては年齢とともにこの基礎代謝量
が減っていくので肥満につながってしまいます。
20代の人と40代の人を比較すると同じ体重でも基礎代謝量が
10％ほど低くなります。
年齢を重ねると若い頃と違い基礎代謝がおちているので同じ
ダイエットをしてもなかなか痩せません。
ダイエットする時は若い頃とは基礎代謝量が違うので食事量を
コントロールして運動を行って減量することが大切です。
年齢を重ねるとともに基礎代謝量が落ちていくのは筋肉量が
少なくなるとともにエネルギー消費量が減ってしまうからです。
エネルギー消費量が減ると体温が下がります。
そのため、脂肪は体を温めようとしてつきます。
運動をしない生活をしているとよけいに基礎代謝を下げてしまう
という悪循環につながります。
運動すると基礎代謝を上げることができます。
なぜなら運動をして筋肉をつけるということは基礎代謝を高める
ことにつながるからです。
ダイエットの基本は過食をしないでバランスの良い食事をして
運動をするという生活習慣の改善をすることです。
ところで、ダイエットには「ケフィア」が良いのだそうですよ。
ダイエットにケフィアを効果的に取り入れるには、食前に
ケフィアヨーグルトを食べるだけ。
代替えではなく、食前食としてケフィアを食べるだけなのです。
食前に食べることにより、余分な栄養の吸収を抑えられ、
ミルクカルシウムによって脂肪燃焼する効果もあるのだとか。
ケフィアの食物繊維やタンパク質の働きで、基礎代謝の低下を防ぎ、
善玉菌が活発になるため腸内環境がよくなることでも健康的な
ダイエットをサポートしてくれますよ。
ケフィアダイエット。長く続ければ続けるほど、健康になれるなんてスゴイですよね。